po prostu

Przy Twojej masie ciała nie powinno być większych problemów z tym by dodawać 1 - 2kg na wadze. Musisz popełnieć jakieś elementarne błędy zywieniowe skoro nie możesz przybrać. Najprawdopodobniej jesz po prostu za mało. wazna też jest jakość spożywanego pokarmu, poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

nie łap za słówka... Chyba logiczne, że chodziło mi po prostu o wysiłek interwałowy czyli beztlenowy ;D... miało być: swego rodzaju aeroby czy wysiłek beztlenowy.

Możesz zmienić podział ewentualnie po prostu pozmieniaj ćwiczenia, aby trochę plan nabrał świeżości Na początek daj jakieś 300kcal więcej i obserwuj jak będzie potrzeba to dokładaj. Możesz tak zrobić, ale Ty musisz obserwować swój poziom bf na bieżąco Kreatyne możesz spokojnie dłużej strosować.

Może być tak, że po prostu nogi nie wyrabiają z regeneracją i to jest dobry pomysł żeby im zmniejszyć ilość treningów siłowych w skali tygodnia.

reakcja na kofeine ma charakter indywidualny. Generalnie dawka 400mg nie jest zbyt wysoka, aczkolwiek w niektórych przypadkach może powodować pogorszenie sampoczucia. Sprawę po prostu trzeba wyczuć samodzielnie. Proponowałbym zacząć od dwóch kapsułek (przez pierwsze dni) a potem dawkę stopniowo zwiększać do 4 kapsułek.

[...] zatem jak wynika z obliczeń w ciągu 3 godzin jest w stanie zużyc ok. 45g. Co dzieje sie zatem z resztą? Częśc jest magazynowana w formie glikogenu, natomiast nadwyżki są po prostu spalane. Wzrost spożycia cukrów pociąga za sobą zwiększenie wydzielania trijodotyroniny oraz zwiekszona przemianę tyroksyny do trijodotyroniny. Hormony tarczycy [...]

dobrze ale chyba nikt mnie nie zrozumiał chcę żebyście ocenili mi ten plan który wkleiłem a nie polecali mi fbw co do odżywek to chciałem po prostu sprawdzić jak działają a wyniki w wyciskaniu na klatę są z przed 3 miesięcy oceńcie proszę ten plan który wkleiłem

[...] ogarnąłem tego w porę, dopiero w późniejszym czasie zrobiłem korektę i teraz jest w porządku. Obwody cóż, nie zaczynałem też z szesciopakiem na brzuchu, zawsze miałem tendencje do tłuszczu na brzuchu (w wieku 8-10lat byłem po prostu gruby) Lecz ogółem mówiąc zdecydowanie bardziej nabrałem mięśnia w nogach, barkach niż np na klatce piersiowej,

[...] bede sie staraal zmieniac co 2msc, dzieki panowie sog:) dogzilla o jakie wspietki ci chodzi? aha i co z ta klata? moglbym dodac jeszcze jakies dodatkowe cw? czy moze po prostu serie wiecej? jeszcze jedno pytanie moze glupie no ale spytam bo mnie meczy bo czytam czesto wlasnie zeby zmieniac trening, cwiczenia co jakies 2 miesiace no ale np [...]

Z martwym nie przesadzam, po prostu na spokojnie co jakis czas dokladam najmniejszy krazek.

[...] poddaje sie jeszcze wiekszej ilosci filtracji, przez co zwieksza się ilośc białka w suchej masie /max. do 95%/ oraz jego wartość biologiczna. wph - zależy z czego? po prostu zwykłe białko podlega takiej filtracji że otrzymujemy czyste białko, bez tłuszczu i ww - za czym idzie jest szybciej wchłanialne od jego białkowego odpowiednika, [...]

[...] takiej dawce jednorazowej zaprowadzić do ubikacji a co dopiero jedzenie w płynie, które się szybko wchłania. Efekt laksacyjny musi wystąpić w takim wypadku prawie zawsze, po prostu za duża porcja jednorazowo. Natomiast jeśli chodzi o węglowodany w Gainerze 1 to są tam głównie maltodextryny. Glukozy jest nie więcej niż 10% (na 100% węglowodanów) W [...]

[...] się na rozwijaniu masy mięśniowej poprzez mocny trening FBW, powiedzmy 3 razy w tygodniu. BCAA jest potrzebne, gdy nie chcesz tracić mięśni, np. podczas redukcji, bo to są po prostu aminokwasy. Możesz to zażywać, ale też nie wiem, czy jest Ci jakoś naprawdę przydatne, jeśli zjadasz normalne więcej niż swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] w domu? Rozmawiałem też z trenerami u mnie w klubie, którzy jako zawodnicy stosowali właśnie ww. suplementy i podali mi info o dawkowaniu mniej więcej i tak dalej. Po prostu chcę się dowiedzieć, czy ten zestaw nie da żadnych skutków ubocznych, najbardziej boję się, że może się odkładać tłuszcz, bo słyszałem takie teorie, możecie się w tej [...]

[...] trening typowo siłowy w domu? Chodzi mi głównie od nogi/brzuch, bo na sile strzału najbardziej mi zależy. W domu mam tylko hantelki i drążek To co dał pepeek. Możesz po prostu ćwiczyć treningiem domatora. Jeśli chodzi o nogi, to na pewno z hantelkami możesz wykonywać wykroki chodzone. Możesz też robić pełne przysiady. Możliwości jest [...]

Ilosc przeczytanych artykulow po prostu powala... Jesli myslisz ze rozpiszemy ci diete i trening to musze cie zmartwic. Nikt za ciebie tu nic nie zrobi i nie podstawi wszystkiego pod nos! nie chcialo ci sie nawet pomierzyc... Czytanie nie boli, czytaj podwieszone tematy i chociaz udawaj ze ci zalezy. Pozdro

Dziękuję za odpowiedź Pytam po prostu z czystej ciekawości, ponieważ zastanawiało mnie jak gość trzyma Bf na codzień na takim poziomie do którego na wyszej klasy zawodach zawodnicy po katorgach na redukcji nawet nie schodzą.

po prostu naszedles woda od nietrzymania miski + podniesione estro, ktore bedzie temu sprzyjac.

[...] ne machać ile wlezie- ale żeby czuć na mieśnaich każde powtórzenie i nie przekroczyc 20 zgięć. Raz ze zwiększasz tym sposobem siłe mieśni, a dwa że jeśli 'całe zycie' po prostu machałeś brzuszki systemem - 'na maxa' może to być dobry bodziec dla Twoich mięśni. Ja wczoraj wróciłem na siłownie ( oraz na sfd ) po 4 miesięcznej przerwie i na [...]

Dokładnie nie chodzi mi o to, że się nie da wcale. Jest po prostu wolniej i mniej ekonomicznie. Kolega Twój napewno wygląda z...cie jak w końcu robi objetościówke (więcej w tym częściej). Dużo serii w tyg. to samo żarcie, rachunek jest prosty. Sugeruje mianowicie, że to jest lepszy sposób do osiągnięcia celu jakim jest zrobienie pewnej ilości [...]